El descanso es, junto con una buena alimentación, clave para que los niños crezcan sanos y a buen ritmo. Los pequeños juegan todo el día, aprenden un montón de cosas nuevas y se enfrentan a retos que, para ellos son verdaderos desafíos. Por supuesto, al llegar la noche tienen que dormir de un tirón y las horas suficientes para que al día siguiente puedan continuar con su ritmo de vida.

Hoy venimos a daros una serie de pasos para lograr que vuestros hijos descansen mucho mejor.

 

5 pasos que mejorarán el descanso de vuestros hijos

#Paso 1 La hora del baño

En la rutina de noche que establezcáis debéis incluir, sin falta, este momento. El baño les dejará relajados siempre y cuando puedan tomarse su tiempo para estar tranquilos.

Si un día se os ha complicado y no llegáis a tiempo, no queráis incluir el baño sí o sí puesto que, si el baño se convierte en una carrera, conseguiréis un efecto contrario al buscado y reactivaréis al pequeño.

#Paso 2 La hora de la cena

Deberán cenar entre una hora y media o dos horas antes de acostarse para que la cena no les siente mal y tengan una buena digestión. Muchas veces los motivos de un mal descanso es una digestión pesada por lo que las cenas, además de ser tempranas deberán ser ligeras.

#Paso 3: La hora Post-Cena

Una vez finalizada la cena tendrán tiempo para terminar de relajarse y coger el sueño que necesitan. ¿Cómo? Hay muchas tácticas:

  • Ponerles música relajante

  • Crear la hora de la lectura

  • Etc.

Otros consejos que les asegurarán un buen descanso:

  1. Asegúrate que duermen las horas adecuadas

    1. Hasta el año: de 16 a 17 horas

    2. De 1 a 3: entre 10 y 13 horas

    3. En niños entre 6 y 13 años: lo ideal es de 9 a 11 horas

    4. De 14 a 17: Entre 7 y 10 horas

  2. Evita las pantallas antes de dormir (televisión, tablets y móviles). La luz azul de este tipo de dispositivos dificultan el sueño.

  3. Asegúrate de que su habitación es acogedora en la que les guste pasar tiempo y tenga los espacios de juego, lectura y sueño, bien definidos.

  4. Asegúrate que su ropa de cama no se deshace y por tanto no se destapa por las noches. Los sacos nórdicos pueden ser una gran opción para todos aquellos niños terremotos tanto de día como de noche.

  5. Ropa cómoda. Es importante que el niño use pijamas o ropa cómoda para que puedan moverse bien, transpire la ropa y estén en un habitat tranquilo. En Revoltosos Moda Infantil pueden encontrar ropa para niño cómoda que ayude a mejorar su sueño y descanso nocturno.

Con todos estos consejos conseguiréis no sólo que ellos duerman bien, descubre varias ventajas de mejorar su descanso:

Beneficios de mejorar el descanso de los más pequeños

  • Rendirán mucho más en el colegio. Durante la noche nuestro cerebro trabaja y ordena la información procesando todo lo recibido durante el día.

  • Su sistema inmunitario se verá reforzado y sufrirán menos enfermedades ya que, mientras dormimos, las células se oxigenan y regeneran

  • Estarán menos irritables y tendrán mayor salud emocional que, a su edad, todavía es difícil de manejar.

Y, por supuesto, los padres también dormirán mejor, mucho más relajados, sin preocuparse por sus pequeños noche tras noche visitando su habitación a ver si su sueño está siendo bueno, si se despierta o no, si se destapa o no, etc.

En definitiva un buen descanso de los peques de la casa, favorecerá un buen descanso de toda la familia.